La tendinite non è un disturbo grave ma può diventarlo se non trattata adeguatamente. Può infatti provocare calcificazioni del tendine compromettendo la funzionalità articolare. Il primo sintomo è il dolore che può comparire al mattino “a freddo”, per poi attenuarsi durante il giorno e col movimento, o in seguito ad un movimento attivo. Oltre al dolore può comparire il gonfiore e in alcuni casi rossore.

Come prevenire le tendiniti? Se si svolge attività sportiva è fondamentale ritagliarsi qualche minuto di riscaldamento muscolare e di streching (prima e dopo lo sport).

Durante l’attività lavorativa è opportuno cercare di evitare di assumere la stessa postura per troppo tempo (se si fa un lavoro di ufficio, per esempio alzarsi spesso), fare delle pause se si svolgono lavori dove sono previsti movimenti ripetuti e logoranti, praticare dello streching dolce e appena si avverte dolore o fastidio fermarsi.

Altro aspetto importante è il controllo del peso e dell’alimentazione. Controllare il peso significa ridurre il sovraccarico sui tendini e sulle articolazioni soprattutto inferiori. Controllare l’alimentazione significa fornire i nutrienti necessari per la corretta formazione del collagene: assunzione di proteine (che devono essere prevalentemente vegetali, i legumi ne sono ricchi), pesce, uova, alimenti ricchi di magnesio (presente per esempio nel cacao, nelle verdure a foglia verde, nella frutta secca, nei cereali integrali, nelle banane), calcio  (presente nel latte e derivati, nelle mandorle, nelle vongole, nei pesci consumati con lisca come le alici ecc.), lo zolfo (presente in abbondanza nei broccoli e cavoli).

I supplementi nutrizionali possono rappresentare un aiuto fondamentale, soprattutto nei soggetti che per lavoro o per sport sollecitano particolarmente le articolazioni.