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L’importanza della supplementazione di calcio e vitamina D in menopausa

menopausa vitamina D

Con la menopausa l’ovaio smette di produrre estrogeni scombussolando sia dal punto di vista fisico che psicologico la vita di una donna. Compaiono improvvise caldane, crisi nervose, insonnia, pelle più secca e rugosa, secchezza vaginale, maggiore predisposizione ad ingrassare, indebolimento osseo. Con la menopausa le ossa diventano infatti più fragili e più esposte a traumi […]

Alimenti ricchi di calcio

Alimenti ricchi di calcio

In quali alimenti è possibile trovare il calcio e la vitamina B12 Se non ami il latte e i formaggi ecco dove puoi trovare il calcio: sesamo mandorle cavoli broccoli prodotti di mare, in particolar modo le vongole e i pesci piccoli pane integrale a lievitazione naturale legumi Se non ami la carne ecco dove […]