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Caldo e afa possono ridurre le energie a disposizione dell’organismo. L’alzamento delle temperature può provocare l’insorgenza di un improvviso senso di stanchezza. Occorre adottare, quindi, alcuni rimedi contro la spossatezza.
L’aumentare delle temperature e l’arrivo dell’afa estiva possono esporci a stanchezza e spossatezza determinando uno stato di sonnolenza e malessere generale. Se al caldo si aggiungono anche gli effetti dello stress anche il fisico può risentirne: possono infatti insorgere difficoltà nell’affrontare la vita quotidiana.
Le cause della spossatezza
Durante l’estate il rischio di disidratazione e di perdita di sali minerali può aumentare. La disidratazione può avere conseguenze spiacevoli per il benessere dell’organismo aumentando il senso di affaticamento con conseguenze che possono portare fino alla perdita dei sensi eallo svenimento. La perdita di magnesio tipica del periodo estivo può provocare stanchezza, spossatezza, debolezza e crampi muscolari. Questo minerale contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso e alla funzionalità muscolare e una sua alterazione può avere ripercussioni sul benessere generale.
Rimedi contro la spossatezza: una sana alimentazione
Un’alimentazione completa aiuta a combattere il senso di affaticamento e stanchezza. Tra gli alimenti che non possono assolutamente mancare troviamo la frutta e la verdura. In particolare, fra i cibi ricchi di magnesio sono inclusi vegetali a foglia verde, frutta secca a guscio, piselli, fagioli, derivati della soia, semi e cereali integrali. Il magnesio può inoltre può essere assunto con carne, pesce, latte e derivati.
Anche le vitamine svolgono un ruolo fondamentale, partecipando attivamente al metabolismo energetico e contribuendo a ridurre la stanchezza. Per combattere i cali di energia è particolarmente importante avere a disposizione quelle del gruppo B.
La vitamina B1, d’aiuto per convertire i carboidrati in energia, può essere assunta con fegato e carne di maiale, legumi e frutta a guscio.
Un’altra importante vitamina è la piridossina (vitamina B6) che si può trovare in ortaggi, cereali integrali, pollame, manzo e pesci grassi. Anche la vitamina B12 interviene nel metabolismo. È presente solo in alimenti di origine animale: fegato, frutti di mare, carne, pollame, uova, latte e latticini.
Rimedi contro la spossatezza: gli integratori alimentari
Purtroppo a volte ridurre la spossatezza solo con l’alimentazione non è sufficiente. In questi casi, è possibile ricorrere a integratori alimentari che forniscano sostanze come il magnesio e le vitamine in dosi appropriate. Infine, è sempre bene rivolgersi al medico quando si ha il sospetto che alla base della stanchezza e della spossatezza ci siano cause diverse dal caldo o in presenza di patologie particolari.
