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Caldo, vacanze e stili di vita diversi trasformano le abitudini alimentari. Una volta tornati in città, però, è fondamentale riprendere i ritmi che caratterizzano la quotidianità e ricominciare a svolgere una vita regolare per riequilibrare l’organismo dagli eccessi vacanzieri.
Consigli per tornare in forma dopo le vacanze
- Depurare l’organismo: è molto importante idratarsi a dovere, bevendo almeno un litro e mezzo di acqua al giorno accompagnato da tisane drenanti. Spesso in vacanza si riduce la quantità di acqua assunta anche per effetto del cambiamento delle proprie abitudini alimentari, questo però comporta un inevitabile aumento della ritenzione idrica e del gonfiore addominale oltre ad una maggiore irregolarità intestinale.
- Curare l’alimentazione: un corretto regime alimentare è fondamentale per assumere nelle giuste quantità i nutrimenti utili al benessere generale dell’organismo. Per un’alimentazione sana è consigliabile non saltare i pasti, mangiare ogni tre ore e fare spuntini tra un pasto principale e l’altro
- Riequilibrare il sonno: per tornare alla routine e affrontare al meglio l’imminente arrivo dell’autunno, è infatti fondamentale dormire almeno 7 ore a notte.
- Fare attività fisica: per rimettersi in forma in poco tempo è indispensabile un po’ di movimento. Si può iniziare con una passeggiata a passo svelto mezz’ora al giorno così da recuperare forma ed energia fin dai primi giorni.
Tornare in forma con l’aiuto degli integratori: quali sono gli ingredienti più efficaci
Per eliminare il gonfiore addominale dovuto alle cattive abitudini vacanziere e riequilibrare le funzioni dell’organismo, un rimedio a cui si può ricorrere è l’uso di integratori dalle funzioni specifiche. Enteroflegin, l’integratore alimentare Fenix Life a base di HBQ- COMPLEX® (Complesso brevettato contenente Hericium erinaceus, Berberis titolata in Berberina e Quercetina), niacina e biotina può contribuire a ristabilire l’equilibrio intestinale alterato in presenza di intestino irritabile, gonfiore e meteorismo.
