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Gambe Pesanti
Quante volte a fine giornata ci è capito di sentire le gambe pesanti e stanche? Ecco alcuni rimedi. La sensazione di stanchezza e di pesantezza alle gambe è un disturbo frequente soprattutto in chi conduce una vita sedentaria o lavora tante ore in piedi. Restare in piedi per ore crea infatti un ristagno di sangue […]
Come prevenire i malanni stagionali
Raffreddore, mal di gola e tosse, come prevenire i malanni stagionali? Questi sono solo alcuni dei disturbi che accompagnano la stagione fredda. Possiamo prevenirli o quanto meno limitarne l’entità e la durata intervenendo sul sistema immunitario, fornendo all’organismo i nutrienti necessari per il corretto funzionamento. Prima di tutto, è fondamentale prestare attenzione a quello che […]
Menopausa: una nuova stagione per la donna
Uno dei momenti fondamentali della vita di una donna è sicuramente la menopausa. La menopausa segna una nuova era, la fine dell’età fertile. Ufficialmente si entra in menopausa con la scomparsa del ciclo mestruale da almeno 12 mesi. Questo è dovuto alla cessazione dell’attività delle ovaie e alla conseguente diminuzione degli estrogeni. La menopausa avviene […]
Ipertrofia prostatica benigna come intervenire
L’ipertrofia prostatica coinvolge la prostata, un organo a forma di castagna che fa parte dell’apparato riproduttore maschile. Produce il liquido prostatico, uno dei costituenti del liquido seminale. Nel corso degli anni la prostata è soggetta a cambiamenti sia di peso che di volume. In un uomo di 25 anni pesa mediamente 20 grammi ma in […]
Unghie e capelli fragili
Unghie e capelli fragili in estate? Il mare ed il periodo estivo mettono a dura prova i nostri capelli e le le nostre unghie, che sono lo specchio della nostra salute. Come intervenire? La caduta dei capelli è un fenomeno fisiologico e normale ma un eccesso può essere la spia di qualcosa che non funziona […]
Magnesio: alleato contro stanchezza e spossatezza in estate
Il magnesio è un minerale particolarmente abbondante in alcuni alimenti: nelle verdure a foglia verde (spinaci, lattuga, rucola), nei peperoni, nelle carote, nei pomodori, nei semi oleosi, nel cacao amaro, nei cereali integrali, nei legumi, nel pesce, in alcuni frutti come banana, lamponi, more, fichi, avocado. Il magnesio è coinvolto in ben oltre 300 reazioni […]
Vitamina D: dall’esposizione al sole alla supplementazione nutrizionale
Con l’arrivo della bella stagione si tende a stare di più all’aria aperta e al sole. Ed è proprio l’esposizione al sole che è fondamentale per approvvigionare il nostro organismo di vitamina D. Solo il 20% della vitamina D proviene dalla dieta, l’80% del fabbisogno si ottiene attraverso l’esposizione al sole. La quantità di vitamina […]
Reflusso Gastroesofageo
Il reflusso gastroesofageo (RGE) è l’anomala risalita in esofago del contenuto acido dello stomaco: questo fenomeno può essere sporadico oppure cronico. Il mal funzionamento dei meccanismi di protezione meccanica permette il passaggio di succhi gastrici nell’esofago, provocando bruciore di stomaco. I sintomi tipici di reflusso gastroesofageo sono: bruciore di stomaco; rigurgito acido; dolore retrosternale; gonfiore […]
Come affrontare il cambio di stagione
Il cambio di stagione porta con sé disturbi e fastidi che colpiscono trasversalmente ogni fascia della popolazione. È questo il periodo dell’anno in cui si presentano i primi raffreddori e le prime sindromi parainfluenzali. Scopriamo insieme come affrontare il cambio di stagione e affrontare serenamente l’arrivo dell’inverno. Sono necessarie settimane perché l’organismo si adatti al […]
Estate e cistite: prevenzione e cura
Estate e cistite formano uno spiacevole binomio che molte donne conoscono bene: l’arrivo del caldo rende infatti l’organismo più esposto e suscettibile allo sviluppo e alla proliferazione dei batteri nel tratto urinario favorendo la sudorazione e, di conseguenza, la disidratazione. La prevenzione e alcuni piccoli accorgimenti possono evitare che la bella stagione si trasformi in […]
Caldo e afa: rimedi contro la spossatezza
Caldo e afa possono ridurre le energie a disposizione dell’organismo. L’alzamento delle temperature può provocare l’insorgenza di un improvviso senso di stanchezza. Occorre adottare, quindi, alcuni rimedi contro la spossatezza. L’aumentare delle temperature e l’arrivo dell’afa estiva possono esporci a stanchezza e spossatezza determinando uno stato di sonnolenza e malessere generale. Se al caldo si […]
Stanchezza di stagione: come affrontare l’arrivo della primavera
L’arrivo della primavera, oltre alle giornate che si allungano e allo sbocciare dei primi fiori, può portare con sé disturbi come, ad esempio, un continuo senso di stanchezza e di affaticamento. La stanchezza di stagione si manifesta attraverso sintomi quali irritabilità, sonnolenza, cambio di umore, riduzione delle energie, aumento di ansia e stress. In questo periodo […]
Disbiosi intestinale sintomi e cura
Stress e disturbi intestinali Lo stress è uno dei maggiori responsabili di molti disturbi sull’organismo o dell’acuirsi degli stessi. Abbiamo già affrontato il tema del reflusso gastroesofageo e laringofaringeo in diversi articoli. Se te li fossi persi, ecco quali sono: Come fermare il Reflusso Gastroesofageo e Laringofaringeo Lo stress ai tempi del Coronavirus Lo scopo […]
Lo stress ai tempi del Coronavirus
Come affrontare sintomi e disturbi dello stress ai tempi del Coronavirus L’emergenza sanitaria che ti stai trovando ad affrontare sta determinando un repentino ed inaspettato stravolgimento del tuo stile di vita e delle tue abitudini. A ciò si aggiunge un altrettanto difficile emergenza lavorativa ed economica. Queste nuove abitudini e preoccupazioni possono creare uno stato […]
Olio di pesce Omega 3
Ogni essere umano su questo pianeta si sforza di vivere una vita sana e appagata ogni giorno che passa! Oggi più che mai, siamo estremamente più consapevoli dei grandi benefici che possono derivare da uno stile di vita attivo e sano. Esperti nutrizionisti contemporanei hanno confermato i benefici derivanti da una corretta alimentazione, che migliora […]
Alimenti ricchi di calcio
In quali alimenti è possibile trovare il calcio e la vitamina B12 Se non ami il latte e i formaggi ecco dove puoi trovare il calcio: sesamo mandorle cavoli broccoli prodotti di mare, in particolar modo le vongole e i pesci piccoli pane integrale a lievitazione naturale legumi Se non ami la carne ecco dove […]
5 cibi per superare il cambio di stagione
Per contrastare la spossatezza Banana E’ una riserva di magnesio e potassio, due sali minerali utili per tenere lontano il senso di stanchezza tipico di questo periodo. Il potassio, in particolare, assicura un buon funzionamento dei muscoli e del sistema nervoso. E aiuta a riequilibrare la pressione. Questo frutto, inoltre, ha un elevato contenuto vitaminico. […]
Mantieni il tuo cervello giovane
Regole per tenere il cervello giovane 1 la colazione spesso viene consumata in maniera veloce e si riduce ad un semplice caffè. La colazione invece si deve comporre di tre elementi: proteine, come latte, yogurt magro, carboidrati complessi (pane di segale, fette biscottate o fiocchi di avena integrali) e un frutto a scelta o una […]
2016 anno dei legumi
La 60a Assemblea Generale delle Nazioni Unite ha dichiarato il 2016 anno internazionale dei legumi. La FAO (Food and Agriculture Organization of the United Nations) è stata incaricata di promuovere i legumi in collaborazione con i governi e le istituzioni, per sensibilizzare la popolazione sui benefi ci nutrizionali di questi alimenti. Fra gli obiettivi c’è […]
Parabeni: leggiamo l’etichetta con consapevolezza
E’ da un po’ di tempo che gli scaffali dei nostri supermercati e profumerie si sono riempiti di prodotti “senza parabeni”. Oggi voglio soffermarmi con voi su queste sostanze e del perché da tempo sotto i riflettori. Cosa sono i parabeni I parabeni (i metilparabeni, gli etilparabeni, i propilparabeni, i butilparabeni) sono dei conservanti di […]
Calvizie femminile
Una donna su cinque Gli uomini mantengono il primato negativo ma, in fatto di perdita di capelli, le donne sono diventate più a rischio: negli ultimi cinque anni i consulti femminili sul diradamento della capigliatura sono aumentati del 64%, mentre altri dati indicano che una donna su cinque nell’arco della vita, alle prese con la […]
Sì agli antibiotici, no all’uso spropositato
Mal di gola? ANTIBIOTICO! Influenza? ANTIBIOTICO! Mal di denti? ANTIBIOTICO! ALT, non funziona proprio così! SI all’antibiotico ma solo se è il medico a prescrivertelo. Quando fare uso degli antibiotici Faccio questa considerazione perché, sempre più spesso, improvvisiamo “terapie fai da te” e ci ritroviamo ad ingoiare pasticconi di antibiotici anche nei casi in cui […]
I nostri amici probiotici
Cosa sono i probiotici Il termine probiotico deriva dal greco “pro-bios”, che significa a favore della vita. Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità “i probiotici sono microrganismi vivi e vitali che conferiscono benefici alla salute dell’ospite quando consumati, in adeguate quantità, come parte di un alimento o di un integratore”. In poche parole, sono quei “batteri […]
