In quali alimenti è possibile trovare il calcio e la vitamina B12
Se non ami il latte e i formaggi ecco dove puoi trovare il calcio:
- sesamo
- mandorle
- cavoli
- broccoli
- prodotti di mare, in particolar modo le vongole e i pesci piccoli
- pane integrale a lievitazione naturale
- legumi
Se non ami la carne ecco dove puoi trovare la Vitamina B12
- vongole
- polipo
- sgombro
- sardine
- salmone
- uova