Alimenti ricchi di calcio

In quali alimenti è possibile trovare il calcio e la vitamina B12

Se non ami il latte e i formaggi ecco dove puoi trovare il calcio:

• sesamo
• mandorle
• cavoli
• broccoli
• prodotti di mare, in particolar modo le vongole e i pesci piccoli
• pane integrale a lievitazione naturale
• legumi

Se non ami la carne ecco dove puoi trovare la Vitamina B12

• vongole
• polipo
• sgombro
• sardine
• salmone
• uova